«Не наелся — не налижешься!» — всегда говорили врачи. В смысле, если недосыпал в течение недели, отоспаться на выходных не получится, в этом нет смысла. Они твердили, что режим гораздо важнее, то есть в выходные и праздничные дни нужно ложиться и вставать в то же время, что и по будням.
Но, кажется, они изменили мнение. В Journal of Affective Disorders было опубликовано исследование о том, что дополнительный сон в выходные спасает нас от депрессивного состояния. Два «лишних» часа сна на целых 46% снижают вероятность появления симптомов депрессии.
Отдельное исследование не проводилось: ученые использовали данные, собранные их коллегами в США в 2017 и 2022 годах в рамках проекта исследования здорового питания. Оказалось, что в анкетировании по этому проекту как раз содержались нужные вопросы. Ответы в 7,7 тыс. анкет показали, что 50% опрошенных пытались компенсировать недосып в будние дни на выходных, и у этой же группы было отмечено гораздо меньше симптомов депрессии.
Особенно эта связь проявляется у тех, кто в рабочие дни спит 6 и менее часов. Причём есть даже идеальное дополнительное время, которое стоит провести в постели: 1-2 часа. Если спать в выходные на 3 и более часов больше, чем всегда, то на депрессивные симптомы это никак не влияет. То есть, они будут так же выражены, как у людей, не отсыпающихся в выходные.
А вот ещё одно любопытное исследование:
