Мы живем в бескрайнем океане информации, и многое из того, что читаем, слышим и видим, приходится не только подробно осмысливать, но и запоминать на будущее. У одних людей этот процесс проходит быстро и непринужденно, другие же вынуждены буквально «вколачивать» сведения в мозг путем рутинных упорных повторений.
Чтобы запоминание было легким и естественным, не заставляло нервничать, тратить много времени и при этом все же сомневаться в качестве усвоения материала, психологи советуют увлекаться специальными развивающими упражнениями. Многие из них запросто вписываются в повседневную жизнь, не требуют прилежной учебной работы, но отлично помогают концентрироваться на сути информации – а соответственно, надежно сохранять ее в памяти.
Содержание:
Как запоминать без зубрежки: 5 эффективных методик.
Путем несложных, но регулярных тренировок можно научиться запоминать информацию абсолютно любого рода и количества. Выделим несколько самых действенных подходов, способных незаметно войти в привычку.
Каждому по паре
Смысл данного упражнения – в последовательном установлении связей между вещами из перечня. Проще всего понять процесс на примере списка покупок:
представим, что там значатся мочалка, зубная паста, хлеб, макароны-бантики и курица. Для начала мысленно свяжем мочалку с пастой (все-таки, обоим предстоит обитать в ванной). Далее включаем фантазию, и рисуем красочную картину, как тем же мочалом и гигиеническим средством от души натираем хлеб. Затем связываем буханку со следующим списочным продуктом – макаронными изделиями. И, наконец, воображаем, как мило будут смотреться бантики в качестве украшения куриной тушки.
Чем колоритней и несуразней получаются картинки (можно обыгрывать цвета, размеры, формы, представлять себя в роли режиссера мультипликации), тем лучше запоминаются их участники – по той простой причине, что мозг предпочитает обыденности все неординарное. Ну а сами списки лучше всегда забывать дома.
Читайте также:
Как самостоятельно выучить английский язык с нуля
Фото на память
Следующая методика как нельзя лучше подходит визуалам – людям, которые воспринимают мир по большей части зрительно, то есть легче усваивают увиденные, нежели услышанные или ощутимые образы. Задача – максимально отрешиться от насущных забот, любых окружающих раздражителей, после чего «на свежую голову» мысленно сфотографировать страницу с нужными сведениями. Такой метод хорош для запоминания скучной «унылой» информации, когда перед вами нагромождение теста, не вызывающее особого эмоционального отклика. И для случаев перенапряжения, когда уставший мозг регистрирует лишь бессмысленное полотно из букв.
Итак, необходимо расслабиться, устроиться как можно удобнее (по возможности, в комфортном мягком кресле), включить медитативную или просто ненавязчивую тихую музыку с медленным ритмом. Закройте глаза, сбросьте напряжение с тела, поблизости разместите источник тех сведений, которые стремитесь внести в память (тетрадь, газета и т.д.). Дальше начинается аутотренинг – спокойным, размеренным голосом (обязательно вслух!) внушайте себе такую мысль: «Я только что родился. Сейчас открою глаза и посмотрю прямо. То, что я увижу, увижу в первый раз. Все, что я увижу, мне незнакомо». Проговорите эти фразы пять раз подряд, а затем последуйте собственной установке: откройте глаза и, ни на что не отвлекаясь, сразу взгляните на текст. Процесс запоминания длится считанные секунды, и как показывает практика, увиденное действительно будет помниться очень долго – при условии, что вы ответственно подошли к задаче и качественно себя «запрограммировали».
Профессия фотограф: что делает, какими качествами должен обладать. Обучение на фотографа
Лишнее долой
А этот прием стоит взять на заметку студентам, которые вынуждены запоминать большие массивы сплошного текста. Требуемый текст необходимо переписать, но только особым образом: от каждого слова должна остаться лишь первая буква. Далее нужно раз за разом пытаться прочитать то, что получилось, восстанавливая в памяти исходные слова.
Поначалу будет сложно, придется снова и снова обращаться к первоисточнику. Зато позже при беглом взгляде на сокращения текст будет вставать перед глазами сам собой, в полном варианте. Шпаргалкой-«шифром», к слову, очень удобно пользоваться – при максимальной компактности она получается невероятно содержательной.
Как вариант, в процессе чтения можно мысленно выделять узловые моменты, придумывать им графические пояснения и креативно излагать эти «ключи» в виде небольших рисунков на листе бумаге. По окончании параграфа / главы, глядя на составленные пиктограммы, нужно попытаться воспроизвести прочитанное. Подход весьма креативный, «цепляющий» мозг, а потому дающий отличные результаты.
Как найти время на все. Советы из личного опыта
Мир словесности
Чтобы легче запоминались (а также не забывались уже заученные) иностранные слова, их полезно выписывать на стикеры или обычные клочки бумаги и расклеивать в разных частях дома. Желательно, в соответствии со значением: бумажка с надписью «fridge» займет свое место на холодильнике, «socket» закрепится у розетки, «curtain» прицепится к шторе, «tablecloth» – к скатерти и так далее. Оказываясь поблизости – во всяком случае, на первых порах, — вы невольно будете цепляться взглядом за эти «маячки», так что мозг обязательно их обработает.
Усложненный вариант методики предполагает написание не отдельных слов, а фраз, с ними связанных: здесь уже присоединяются глаголы, прилагательные, предлоги. На комоде может появиться стикер-инструкция «pull on yourself», на пестрой диванной подушке – пометка «colorful cushion», а на картине с фруктами – пояснение «still life painting».
Читайте также:
Топ-5 лучших онлайн-школ английского языка
Цифры – в буквы
Для людей, которым затруднительно запоминать цифры, придумали простые и понятные буквенные шифровки:
• Цифре «0» соответствуют буквы Н и Л, т.к. они есть в слове «ноль»;
• «1» следует конвертировать в Р – от слова «раз»;
• «2» – это Д (как нетрудно догадаться, от «два») и также Г – потому, что ручное написание маленькой буквы похоже на начертание двойки;
• «3» = Т («три») и одновременно З – тоже по причине внешнего сходства;
• «4» = Ч (тут сошлись оба фактора), но еще и К – от слова «квадрат», которое ассоциируется с числом четыре;
• «5» = П, но может переводиться и в созвучную Б (опять-таки, маленькая буква похоже на пятерку);
• «6» = Ш, плюс созвучная Ж;
• «7» = С;
• «8» = В (плюс внешняя похожесть), а заодно созвучная Ф;
• «9» не может ассоциироваться с Д, т.к. указанная буква уже занята двойкой. Поэтому ее увязывают с М от слова «много»: девятка, как-никак, самая большая цифра.
Таким образом, комбинация цифр переводится в набор букв. Например, сочетание 25 будет выглядеть как ДП или ДБ, и дальше, для легкости запоминания, из этих букв можно составить слово «ДуБ» (воображение тут же нарисует картинку, а образы, как мы уже выяснили, откладываются в памяти легче). Чем длиннее цифровая комбинация, тем, соответственно, длиннее и слова. Если надо запомнить совсем уж большой числовой массив, его делят «по слогам», выстраивая цифры в пары / тройки / четверки, далее идет перевод в буквы, слова и целые фразы – не всегда логичные, но чем они колоритней, тем только лучше. Для примера: 45-20-63-78, в буквах это ЧП ДЛ ШТ СВ, а фразу можно сформулировать так: «ЧиП и ДейЛ ШьюТ СоВу». Вообразив, как мультяшные герои занимаются пошивом плюшевой совы, вы наверняка неплохо запомните составленное выражение, а после, все так же играючи, раскодируете его обратно в цифровую последовательность.
На первый взгляд может показаться, что система слишком сложная, но по мере того, как усваивается соответствие цифр и букв, процесс фактически доводится до автоматизма. В частности, этот навык помогает запоминать многочисленные номера телефонов, остается только мысленно «прикреплять» фразу к определенному человеку.
6 советов о том, как улучшить запоминание
Напоследок приведем еще несколько рекомендаций, позволяющих активнее усваивать и дольше удерживать в памяти полезную информацию.
- Почаще тренируйте мозг, занимаясь прочтением слов задом наперед. Это можно делать «между делом» – стоя в пробке, ожидая очереди, даже просто прогуливаясь по улице.
- Вместо того чтобы сосредотачиваться на каждом абзаце, читайте книги, прессу или конспекты в быстром темпе – психологи уверяют, что так мозг «схватывает» сведения гораздо лучше. Предпочтительней читать не построчно, а сверху вниз, к уже прочитанному желательно не возвращаться.
- При долгой и однообразной мыслительной работе полезно менять обстановку. Старайтесь чаще перемещаться из комнаты в комнату – так усвоенная информация будет буквально раскладываться по полочкам, а не собираться в кашу.
- Не читайте вслух – озвучивание только затрудняет процесс запоминания. Равно как и мысленное проговаривание прочитанных фраз.
- Лучше не пытаться заучивать все сразу, в один присест, а разбивать процесс на несколько дней, уделяя чтению минимум времени. Дело в том, что новая информация хранится в нейронах, и мозг должен присоединять их к «собратьям», уже содержащим в себе известные сведения – выстраивать ассоциативные цепочки. За один день установить прочные нейронные связи ему просто не под силу. Если же вы сделаете хотя бы суточную паузу, а после повторите изученное, шансы на эффективное запоминание резко увеличатся – исследователи называют это феноменом интервальных повторений.
- Совсем недавно ученые установили, что информация гораздо лучше воспринимается и сохраняется, когда человек ощущает чувство голода. Объяснение открывшемуся факту следующее: чувство голода связано с активной выработкой гормона, именуемого грелином, а он обладает способностью мобилизовать память. Конечно, это не значит, что в период серьезных умственных нагрузок пища для мозга должна быть исключительно интеллектуальной, но если предстоит запомнить что-то новое и очень важное, лучше практиковать чтение на пустой, нежели сытый желудок.
Читайте также:
На кого переучиться в 2024 году, чтобы работодатели выстроились в очередь
